ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ள அஸ்வகந்தா தாவரவியல் ரீதியாக விதானியா சோம்னிஃபெரா (Withania somnifera) என்று அழைக்கப்படுகிறது. அஸ்வகந்தா என்பதற்கு "குதிரையின் வாசனை" என்று பொருள். அஸ்வகந்தா தாவரத்தின் வேர் மற்றும் இலைகள் அஸ்வகந்தா தூள் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அஸ்வகந்தா தூள் அடாப்டோஜெனிக் (Adaptogenic) பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அஸ்வகந்தாவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தையும் மற்றும் பதட்டத்தையும் கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும் தூக்கத்தின் தரம், அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் அட்ரீனல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயன்படுகிறது.
அஸ்வகந்தாவில் உள்ள அடாப்டோஜென்கள் உடல் இரசாயன அல்லது உயிரியல் என பல்வேறு அழுத்தங்களை எதிர்ப்பதற்கு உதவுகிறது. அஸ்வகந்தா பொடியை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. அஸ்வகந்தா மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கணிசமாகக் குறைத்து அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
அஸ்வகந்தாவின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பது. அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய கார்டிசோல் (Cortisol) அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்கியாட்ரியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் அஸ்வகந்தா சாற்றை உட்கொண்டவர்கள் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு கவலை அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவதாக தெரிவித்தனர்.
அஸ்வகந்தாவின் இம்யூனோமோடூலேட்டரி (Immunomodulatory) செயல்பாடுகள் உடலின் பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகிறது. அஸ்வகந்தா வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது உடலின் பாதுகாப்பை பலப்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
அஸ்வகந்தா பொடியின் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். இது நினைவகம், செறிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அஸ்வகந்தாவில் செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் மூளை செல் சிதைவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கு ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய இயற்கை தீர்வாக அமைகிறது. தினசரி உட்கொள்ளல் 300 mg முதல் 500 mg வரை அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அஸ்வகந்தா நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. அதன் இயற்கையான மயக்கமருந்து பண்புகள் தளர்வை ஊக்குவிக்கின்றன. இது தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது. அஸ்வகந்தா நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
அஸ்வகந்தா பவுடர் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், மாதவிடாய் முன் நோய் (PMS) அறிகுறிகளைக் குறைப்பதன் மூலமும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. ஆண்களுக்கு அஸ்வகந்தா விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் (Testosterone) அளவை அதிகரிப்பதற்கு பயன்படுகிறது. அஸ்வகந்தா அட்ரீனல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இது அட்ரீனல் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
தினசரி வழக்கத்தில் அஸ்வகந்தாவை இணைத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அஸ்வகந்தாவை தேநீர் அல்லது சூடான பாலில் கலந்து பருகலாம். உங்கள் உணவில் அஸ்வகந்தாவை சேர்க்க ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான வழி ஸ்மூத்திஸ் ஆகும். உதாரணமாக, ஒரு வாழைப்பழம், ஒரு கப் கீரை, ஒரு தேக்கரண்டி அஸ்வகந்தா தூள், ஒரு ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடர் மற்றும் பாதாம் பால் ஆகியவற்றைக் கலந்து ஒரு எளிய அஸ்வகந்தா ஸ்மூத்தியை உருவாக்கலாம். தினசரி அஸ்வகந்தாவை சேர்க்கும் போது ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்க வேண்டும். மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
அஸ்வகந்தாவை குறிப்பிட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும் இது சில நபர்களுக்கு சில சிறிய பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவையாகும். குறிப்பாக அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். இந்த விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் மருந்தளவு அல்லது நிர்வாகத்தின் நேரத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் நிர்வகிக்கலாம்.
அஸ்வகந்தா, ஒரு பழங்கால மருத்துவ மூலிகை, இந்த அடாப்டோஜெனிக் மூலிகை 3,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தையும் மற்றும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது.
அஸ்வகந்தா உடலில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. கார்டிசோல் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஆகும். அஸ்வகந்தாவை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
அஸ்வகந்தா பொதுவாக பவுடர், காப்ஸ்யூல் மற்றும் திரவ சாறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. இதன் பொதுவான டோஸ் தினசரி 300 முதல் 500 மிகி வரை. அஸ்வகந்தாவை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கு முன் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
ஒரு ஆய்வில் 8 வாரங்களுக்கு தினமும் 300 மில்லிகிராம் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்ட பெரியவர்கள் குறைந்த அளவு கவலை மற்றும் சோர்வு இருப்பதாகக் ஆய்வு காட்டுகிறது.
அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது சில நபர்கள் லேசான பக்கவிளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். செரிமானக் கோளாறு, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
 }})
